一到冬天，许多孕姆妈就启动纠结晒太阳的事：不晒吧，挂牵腿抽筋、没精神，大夫说缺钙会影响宝宝骨骼健康；晒吧开云体育(中国)官方网站，又怕在外面着凉伤风、晒伤皮肤……

在晒与不晒之间，许多孕姆妈要么硬扛着不晒，要么拖拉晒几分钟就躲回想，双方都莫得占到公正，白白花费了一天又一天，到底怎么作念才好呢？

其实，冬季孕妈晒太阳不是越多越好，也不是能躲就躲。问题的中枢，仍是在于怎么晒才对，要否则亏了我方和宝宝不说，还得受罪。

冬季不晒太阳，亏的不仅仅孕妈

有部分孕妈以为：冬天晒不晒太阳无所谓，比及开春晒亦然相通。

其实冬季不晒太阳，果真很耗损！并且，比孕姆妈能思到的亏还要大，不仅我方会受罪，就连胎宝宝也会随着受影响。

当先：孕妈缺钙更严重，腿抽筋、腰酸都找上门

冬季自身的阳光就比拟少，孕妈对钙的需求又比泛泛多，不晒太阳补钙的话，就只可靠钙片、食品来补充，体魄没方针把补的钙王人备接纳。

到终末，许多缺钙引起的“后遗症”都会找上来，许多孕妈都有过深宵腿抽筋的资历，那种味谈的确太不幸了，思思都痛心。

其次：情怀差、没精神，情怀问题找上门

冬天昼短夜长，外加阳光少，孕妈大脑分泌的振作激素也会相应减少，很容易堕入情怀低垂、没精神的景色，动不动就以为委曲。

这可不是孕姆妈矫强，而是冬季抑郁的苗头，如果再不防卫防御的话，体魄内的坏情怀会越积越多，对我方和宝宝的情绪发育都不好。

终末：宝宝缺养分储备，出死后容易缺钙

说结束孕姆妈，接下来得说说胎宝宝，他的养分可都来自于母体。孕妈晒太阳合成的维生素D，不错通过胎盘传递给宝宝，让他们在肚子里就积蓄钙接纳的才气。

相悖，如果孕妈不怎么晒太阳的话，体魄就没方针合成维生素D，当然也不成给宝宝提供能量。比及出死后，就终点容易缺钙，后天很难补得填塞。

温馨教唆：冬季瞎晒太阳，比不晒还危急！有些孕妈知谈晒太阳的公正，就岂论不顾瞎晒，肆意晒出问题，果真是步步踩坑。

在这里给孕姆妈提个醒，隔着玻璃晒太阳，果真是就是白晒。主如果玻璃违背了90%以上的紫外线，根柢就没方针沿途晒在身上，老到不必功。

另外，晒得太久、暴晒，省略是风大、雾霾天外出晒都是坑，前者容易被晒伤，后者容易着凉伤风。是以说，晒太阳的时候也有许多场所要防卫，千万别晒错。

孕妈晒太阳的关键，主要归拢在这几个方面

1、选对时候和时长

时候上收受上昼10点-11点省略下昼2点-3点之间，这两个时候段的阳光相对祥和一些，紫外线也莫得那么强，不消挂牵被晒伤或着凉。

晒的时候不消太长，每周3-4次即可，每次保抓在20分钟傍边就行。这样一来，既能期骗阳光让体魄合成维D，又不消挂牵晒得太累，反而以为终点自满。

2、作念好御寒责任

御寒责任不成漠视，孕妈是迥殊阶段不成着凉生病，是以穿衣方面收受“防风+分层”的样式就不错，外面是防风的羽绒服，内部是薄款毛衣或卫衣，热的时候把羽绒服拉链拉开。

说真话，外出晒太阳没必要穿得太厚，尤其是内部。晒的经过中容易出汗，如果穿都太厚出汗更严重，比及汗过时更容易着凉。

3、迥殊情况无邪晒

如果遭受体魄不自满，省略天气不好的时候，孕妈就别硬扛着外出晒了，无邪改变样式就行。

体魄不自满的时候，不错坐在阳台上，开着窗户晒晒太阳、吹吹外面的崭新空气就行。这样就不消外出，在家也能享受一下阳光浴，只不外后果莫得在户外那么好。

如果碰上天气不好，那就获胜取消晒的遐想就行，比及天气晒好的时候再晒也相通。这样说吧，就算隔一天莫得晒太阳也不紧要，总比伤风着凉省略吸雾霾的情况要强吧？

写在终末：冬季孕妈口吻纠结要不要晒太阳的问题开云体育(中国)官方网站，不如把要点换到怎么晒上，只有找对了晒太阳的手艺，就能少遭一些罪。需要防卫的是，孕姆妈岂论什么时候外出，一定要隐藏东谈主群多的场所，主如果冬季病毒太多，东谈主少更安全。